Sinusentzündung: Symptome, schnelle Hilfe und was wirklich hilft

Eine Sinusentzündung (Nasennebenhöhlenentzündung) merkt man oft an druckempfindlichem Gesicht, verstopfter Nase und dicker, gelber Sekretbildung. Man fühlt sich mies: Kopfschmerzen, schlechter Schlaf und manchmal Fieber. Hier findest du einfache, sofort umsetzbare Tipps, was du zuhause tun kannst und wann ein Arztbesuch nötig ist.

Soforthilfe zuhause

Beginne mit einfachen Maßnahmen, die die Beschwerden schnell lindern können. Spül deine Nase mehrmals täglich mit einer isotonischen Kochsalzlösung (Nasenspülung oder Spray). Das reduziert Schleim und hilft bei der Abflussförderung.

Wärme wirkt gut gegen Druck im Gesicht: Eine warme Kompresse auf die Stirn und über die Wangen auflegen, fünf bis zehn Minuten, mehrmals täglich. Inhalationen mit heißem Wasserdampf (vorsichtig, Kinder nicht unbeaufsichtigt) öffnen kurzzeitig die Atemwege.

Trinke viel warme Flüssigkeit und ruh dich aus. Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen lindern Kopfschmerzen und Fieber. Abschwellende Nasensprays können kurzfristig helfen (max. 3–5 Tage), weil sie die Schleimhäute nicht langfristig schädigen sollten.

Ein Luftbefeuchter im Schlafzimmer macht die Schleimhäute weicher und verbessert den Schlaf. Vermeide Rauchen und Vaping während der Infektion – beides reizt die Schleimhäute und verlängert die Heilung.

Behandlung und wann du zum Arzt musst

Die meisten Sinusentzündungen sind viral und klingen innerhalb von 7–10 Tagen ab. Wenn sich nach 10 Tagen keine Besserung zeigt oder die Symptome sich verschlimmern (hohes Fieber, starke Gesichtsschmerzen, Schwellung um die Augen), such einen Arzt auf. Auch Sehstörungen, starke Schläfenkopfschmerzen oder Verwirrung sind Alarmzeichen.

Antibiotika sind nur bei bakteriellen Infektionen sinnvoll. Der Arzt erkennt das an der Dauer, Stärke der Symptome und gegebenenfalls per Untersuchung. Chronische Sinusitis besteht, wenn Beschwerden länger als 12 Wochen anhalten; dann sind weiterführende Untersuchungen und eine HNO-Behandlung nötig.

Nasen-Nebenhöhlenentzündungen bei Kindern, Schwangeren oder bei stark geschwächtem Immunsystem sollten schneller ärztlich abgeklärt werden. Der Arzt kann auch kortisonhaltige Nasensprays verschreiben, die Entzündungen effektiv bremsen.

Zum Schluss noch kurz zur Selbstmedikation: Produkte wie CBD-Öl werden oft als entzündungshemmend genannt, aber für Sinusentzündungen gibt es keine belastbare Studien, die eine klare Empfehlung erlauben. Sprich vorher mit deinem Arzt, bevor du solche Mittel ausprobierst.

Wenn du diese Schritte befolgst, kannst du die meisten Sinusbeschwerden in den Griff bekommen. Und: Hör auf deinen Körper – verschlechtert sich etwas, hol dir medizinische Hilfe.