Wenn du CBD einnimmst, fragst du dich vielleicht: Should I take CBD morning or night? Also, solltest du es morgens oder abends nehmen? Die Antwort ist nicht einfach ja oder nein. Es hängt davon ab, was du damit erreichen willst. CBD wirkt nicht wie ein Medikament, das dich sofort schläfrig oder wach macht. Es arbeitet mit deinem Körper - nicht gegen ihn. Deshalb ist die beste Zeit für CBD individuell. Hier schauen wir uns an, was wirklich passiert, wenn du CBD morgens oder abends nimmst.
Was macht CBD im Körper?
CBD, oder Cannabidiol, ist eine natürliche Verbindung aus der Hanfpflanze. Es greift nicht direkt in dein Gehirn ein wie THC, das dich high macht. Stattdessen unterstützt es dein endokrines System, das für Stress, Schlaf, Schmerz und Stimmung zuständig ist. Es hilft dir, dein inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Das nennt man auch Homeostase. Wenn du gestresst bist, kann CBD helfen, die Überreaktion deines Körpers zu beruhigen. Wenn du nicht einschlafen kannst, kann es deine Nerven entspannen. Es ist kein Stimulans, kein Schlafmittel - eher ein Regler.
CBD morgens: Für klare Gedanken und ruhige Nerven
Viele Menschen nehmen CBD morgens, weil sie einen ruhigen Start in den Tag wollen. Stell dir vor: Du stehst auf, dein Kopf ist schwer, du fühlst dich angespannt, bevor du auch nur einen Kaffee getrunken hast. CBD kann hier helfen. Es reduziert nicht die Energie - es reduziert das nervöse Gefühl, das oft mit Stress einhergeht.
Einige Nutzer berichten, dass sie morgens mit CBD besser konzentriert sind. Warum? Weil es nicht wie Koffein agiert. Koffein zwingt dich, wach zu sein. CBD lässt dich ruhig wach sein. Du fühlst dich nicht überreizt, sondern klar. Besonders nützlich für Menschen, die unter leichten Ängsten, sozialer Unruhe oder Morgenstress leiden.
Wenn du arbeitest, studierst oder viel denken musst, kann CBD morgens helfen, den inneren Lärm zu dämpfen. Du denkst nicht mehr so oft: „Was, wenn…?“ Stattdessen konzentrierst du dich auf das, was vor dir liegt. Einige Nutzer in Stuttgart, die CBD morgens nehmen, beschreiben es als „wie ein sanfter Reset“.
CBD abends: Für tiefen Schlaf ohne Nebenwirkungen
Abends ist CBD für viele die bessere Wahl - besonders wenn du Schwierigkeiten hast, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Schlafstörungen sind weit verbreitet. Stress, blaues Licht, unregelmäßige Zeiten - alles stört deinen Rhythmus. CBD greift nicht in den Schlafzyklus ein wie Schlafmittel. Es hilft dir, dich zu entspannen, damit dein Körper von selbst einschlafen kann.
Studien zeigen, dass CBD die Ausschüttung von Cortisol, dem Stresshormon, reduzieren kann. Wenn du abends zu viel Cortisol im Körper hast, wirst du nicht ruhig. CBD kann hier helfen. Einige Menschen nehmen CBD 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen. Sie berichten von schnellerem Einschlafen, weniger nächtlichem Aufwachen und einem tieferen, erholsameren Schlaf.
Wichtig: CBD allein macht dich nicht schläfrig. Es macht dich ruhig. Wenn du dich abends trotzdem nicht entspannen kannst, weil du dich ständig bewegst, denkst oder sorgst, dann ist CBD eine gute Ergänzung. Es ist kein Schlafmittel - aber ein guter Begleiter für einen natürlichen Schlaf.
Was sagt die Forschung?
Die Wissenschaft untersucht CBD noch intensiv, aber es gibt schon klare Hinweise. Eine Studie aus dem Jahr 2019, veröffentlicht im Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, zeigte, dass CBD bei Menschen mit Schlafstörungen die Schlafqualität verbesserte - besonders wenn es abends eingenommen wurde. Eine andere Untersuchung aus dem Jahr 2021, die im Frontiers in Neurology erschien, fand heraus, dass CBD morgens bei Menschen mit Angststörungen die tägliche Stressbelastung signifikant senkte.
Es gibt keine große Langzeitstudie, die sagt: „Nimm CBD immer morgens“ oder „Nimm es immer abends“. Aber es gibt genug Hinweise, dass die Wirkung vom Zeitpunkt abhängt. Und das ist okay. Dein Körper ist kein Roboter. Er reagiert anders, je nachdem, was du brauchst.
Wie fängst du an?
Wenn du neu bei CBD bist, probiere es systematisch aus. Hier ist ein einfacher Plan:
- Wähle eine niedrige Dosis: 10-15 mg CBD pro Tag. Das ist genug, um zu testen, ohne zu überfordern.
- Nimm es eine Woche lang morgens, etwa 30 Minuten nach dem Aufstehen.
- Notiere, wie du dich fühlst: Bist du ruhiger? Konzentrierter? Oder hast du gar keine Wirkung bemerkt?
- Wechsle dann für eine Woche zu abends: Nimm es 60 Minuten vor dem Schlafengehen.
- Beobachte wieder: Schlafst du besser? Wachst du entspannter auf?
Du musst nicht alles auf einmal ändern. CBD braucht Zeit, um sich im Körper anzusammeln. Manche spüren die Wirkung nach ein paar Tagen, andere erst nach zwei Wochen.
Was passiert, wenn du CBD zu beiden Zeiten nimmst?
Einige Menschen nehmen CBD morgens und abends - besonders wenn sie unter chronischem Stress oder Schmerzen leiden. Das ist völlig in Ordnung. Dein Körper hat keine „CBD-Grenze“. Es wird nicht „übersättigt“. Aber: Wenn du zu viel nimmst, kann es zu Müdigkeit oder leichten Kopfschmerzen kommen. Die meisten Experten empfehlen nicht mehr als 50 mg pro Tag, verteilt auf zwei Dosen.
Wenn du morgens und abends CBD nimmst, achte auf die Dosis. Einige nehmen 10 mg morgens und 15 mg abends. Andere nehmen 20 mg morgens und 10 mg abends. Es geht nicht um Menge, sondern um Balance. Finde heraus, was dein Körper braucht - nicht was du „solltest“.
Was du vermeiden solltest
Es gibt ein paar Fehler, die viele Anfänger machen:
- Keine Dosis-Planung: Du nimmst abends 25 mg, morgens 20 mg - und am Wochenende 50 mg. Das führt zu unvorhersehbaren Effekten. Halte dich an eine feste Dosis.
- Verwechslung mit THC: CBD ist nicht psychoaktiv. Es macht dich nicht high. Wenn du dich nach der Einnahme seltsam fühlst, prüfe, ob das Produkt wirklich CBD-rein ist.
- Warten auf sofortige Wirkung: CBD wirkt nicht wie Aspirin. Es braucht Tage, bis du die vollen Effekte spürst. Geduld ist wichtig.
- Vertrauen auf Marketing: „CBD für Energie“ oder „CBD für Schlaf“ klingt verlockend. Aber CBD ist kein Wundermittel. Es unterstützt, es heilt nicht.
Welche Form ist die beste?
Die Wirkung hängt auch davon ab, wie du CBD nimmst:
- Öl (Tropfen): Die gängigste Form. Wirkt innerhalb von 20-40 Minuten. Ideal, wenn du Zeit hast, dich zu entspannen.
- Kapseln: Langsame, gleichmäßige Wirkung. Gut für morgens, wenn du dich nicht aufhalten willst.
- Gummibärchen oder Bonbons: Schnellere Wirkung, aber oft mit Zucker. Nicht ideal für den Morgen, wenn du auf deine Ernährung achtest.
- Topische Produkte (Creme, Salbe): Wirken lokal - also bei Schmerzen, nicht bei Schlaf oder Stress.
Für morgens: Kapseln oder Öl. Für abends: Öl, weil du es langsamer wirken lassen kannst und dich danach entspannen kannst.
Was ist, wenn es nicht funktioniert?
Nicht jeder reagiert gleich auf CBD. Manche spüren gar nichts. Das heißt nicht, dass es nicht wirkt - vielleicht brauchst du einfach mehr Zeit, eine höhere Dosis oder ein anderes Produkt. Prüfe die Qualität: Kaufe nur Produkte mit einem COA (Certificate of Analysis). Das ist ein Laborbericht, der zeigt, was wirklich drin ist. Viele billige Produkte enthalten gar kein CBD - oder zu wenig.
Wenn du nach vier Wochen immer noch keine Veränderung spürst, sprich mit einem Arzt. Vielleicht liegt es nicht an CBD - sondern an anderen Faktoren: Schlafhygiene, Ernährung, Bewegung oder Stressquellen, die du nicht siehst.
Fazit: Morgen oder Abend? Dein Körper entscheidet
Es gibt keine universelle Antwort. CBD ist kein „einmaliges“ Mittel. Es ist ein Werkzeug - und wie du es benutzt, hängt von deinem Tag, deiner Stimmung, deinem Körper ab. Manche fühlen sich morgens besser, andere abends. Einige brauchen beides. Probiere aus. Beobachte. Höre auf deinen Körper. Du kennst ihn besser als jede App, jede Studie oder jeder Werbeversprechen.
Wenn du dich morgens klarer fühlst - nimm es morgens. Wenn du abends besser schläfst - nimm es abends. Und wenn du merkst, dass du beide Zeiten brauchst? Dann nimm es einfach zu beiden. Dein Körper sagt dir, was er braucht. Du musst nur zuhören.
Kann ich CBD morgens und abends gleichzeitig einnehmen?
Ja, das ist möglich und für viele Menschen sinnvoll, besonders wenn sie unter chronischem Stress, Angst oder Schmerzen leiden. Wichtig ist, die Gesamtmenge nicht zu überschreiten - meistens 30-50 mg pro Tag, aufgeteilt auf zwei Dosen. Beginne mit niedrigen Mengen und beobachte, wie dein Körper reagiert.
Macht CBD abends schläfrig?
CBD macht dich nicht direkt schläfrig, wie ein Schlafmittel. Es fördert die Entspannung, was es leichter macht, einzuschlafen. Wenn du dich abends entspannt fühlst, weil dein Stresslevel sinkt, schlafst du oft besser - ohne Nebenwirkungen wie Morgengrauen oder Abhängigkeit.
Ist CBD morgens gut für die Konzentration?
Viele Nutzer berichten, dass CBD morgens ihre Konzentration verbessert, weil es mentale Unruhe reduziert. Es wirkt nicht stimulierend wie Koffein, sondern beruhigt das Nervensystem. Das kann zu klareren Gedanken führen - besonders bei Menschen mit Ängsten oder Überforderung.
Wie lange dauert es, bis CBD wirkt?
Bei Öl (Tropfen) spürst du die Wirkung meist nach 20-40 Minuten. Kapseln brauchen länger - etwa 60-90 Minuten. Die vollen Effekte, besonders bei Schlaf oder Stress, zeigen sich oft erst nach einigen Tagen bis zwei Wochen regelmäßiger Einnahme. Geduld ist entscheidend.
Welche CBD-Dosis ist richtig für Anfänger?
Beginne mit 10-15 mg pro Tag. Das ist eine niedrige, sichere Dosis, um deine Reaktion zu testen. Nach einer Woche kannst du sie langsam erhöhen - aber nicht mehr als 50 mg pro Tag, ohne Rücksprache mit einem Arzt. Qualität ist wichtiger als Menge.
