CBD Aufnahme: Wie du Wirkung, Dauer und Bioverfügbarkeit verbesserst

Willst du, dass dein CBD besser wirkt? Oft entscheidet die Art der Aufnahme mehr über Effekt und Dauer als die Menge. Hier erkläre ich knapp die wichtigsten Wege und gebe klare Tipps, damit du weniger raten und mehr spüren kannst.

Hauptaufnahmewege und was sie bringen

Vapen/Inhalation: Wirkung binnen 1–5 Minuten, maximale Wirkung meist in 10–30 Minuten. Die Bioverfügbarkeit liegt ungefähr bei 20–40 % — das heißt, ein großer Teil kommt tatsächlich in den Blutkreislauf. Gut, wenn du schnelle Effekte willst. Achte auf saubere Liquids und moderate Züge (2–3 Sekunden halten), dann brauchst du weniger.

Sublingual (Tropfen unter der Zunge): Wirkung nach 15–45 Minuten, Dauer 4–6 Stunden. Halte das Öl 60–120 Sekunden unter der Zunge, bevor du schluckst. Sublingual umgehst einen Teil des First-Pass-Effekts in der Leber, daher ist die Aufnahme effizienter als rein oral.

Oral/Edibles: Wirkung beginnt oft nach 30–120 Minuten, Spitzenwirkung 2–4 Stunden, Wirkung kann 6–12 Stunden anhalten. Die orale Bioverfügbarkeit ist niedrig (häufig um 6–15 %). Tipp: Ein fettreiches Essen erhöht die Aufnahme deutlich — Studien zeigen, dass ein fettreiches Mahl die Blutwerte von CBD um das Mehrfache steigern kann.

Topisch/Creme: Wirkt lokal auf Haut und Gelenke, meist kaum systemische Aufnahme. Für lokale Schmerzen oder Hautprobleme ideal. Bei transdermalen Formulierungen oder Patches kann systemische Wirkung möglich sein, das ist aber speziell gekennzeichnet.

Konkrete Tipps für bessere Aufnahme

Starte klein und steigere: Beginne z. B. mit 2,5–5 mg CBD und erhöhe langsam. Notiere Effekt, Uhrzeit und Methode — so findest du deine beste Dosis ohne Überdosierung.

Fett hilft: Nimm CBD-Öl oder Edibles mit einer fetthaltigen Mahlzeit. MCT-Öl als Träger in Tinkturen verbessert die Aufnahme.

Sublingual richtig machen: Tropfen unter die Zunge, 60–120 Sekunden halten. Schluck erst danach. Das bringt schneller Wirkung als sofortiges Runterschlucken.

Geduld bei Edibles: Warte mindestens 2 Stunden bevor du nachlegst. Viele überdosieren aus Ungeduld.

Achte auf Wechselwirkungen: CBD beeinflusst Enzyme in der Leber (CYP450). Wenn du Medikamente nimmst, klär das mit dem Arzt. Vermeide Grapefruitsaft und frag bei verschreibungspflichtigen Medikamenten nach.

Qualität zählt: Kauf Produkte mit Laborbericht (COA). Lagere CBD kühl, dunkel und luftdicht. Licht, Wärme und Sauerstoff reduzieren die Wirksamkeit.

Praktische Kombination: Für schnellen Start + längere Wirkung kombiniere Vapen (Schnelleffekte) mit einem Öl oder Edible (länger anhaltend). So steuerst du Sofortwirkung und Basiswirkung gleichzeitig.

Wenn du unsicher bist: Sprich mit einem Facharzt oder Apotheker — vor allem bei chronischer Medikation oder Schwangerschaft. Mit den richtigen Methoden kannst du die CBD-Aufnahme deutlich verbessern und unnötige Kosten vermeiden.