Kaloriengehalt: Was steckt in Edibles, Drinks und Backwaren?

Wenn du Cannabisprodukte isst oder trinkst, geht es nicht nur um Wirkstoff und Wirkung – auch die Kalorien zählen. Viele Edibles sind kleine Süßigkeiten oder Backwaren voll Zucker und Fett. Ein Lutscher-Edible hat oft genauso viele Kalorien wie ein zuckerhaltiger Lolli, ein Brownie oder ein Stück Streuselkuchen kann aber richtig reinlaufen. Hier bekommst du klare, praktische Infos, wie du Kalorien einschätzt und sparst.

Wie berechnet man Kalorien in Edibles?

Schritt 1: Check das Rezept oder die Zutatenliste. Zucker und Kohlenhydrate liefern etwa 4 kcal pro Gramm, Protein auch 4 kcal/g, Fett 9 kcal/g und Alkohol 7 kcal/g. Wenn du z.B. 50 g Zucker im Rezept hast, sind das rund 200 kcal (50 g x 4 kcal).

Schritt 2: Teile durch die Portionen. Backst du einen Kuchen mit 2000 kcal Gesamt und schneidest ihn in 10 Stücke, hat ein Stück 200 kcal. Bei fertig gekauften Edibles reicht oft das Etikett: Kalorien pro Portion beachten.

Schritt 3: Berücksichtige das Trägeröl. CBD- oder THC-Öle basieren meist auf MCT- oder Hanföl. Öl hat ~9 kcal pro Gramm (~8–9 kcal/ml). Ein Tropfen Öl ist aber sehr wenig Kalorien — meist vernachlässigbar, solange du nicht Literweise nimmst.

Praktische Tipps für weniger Kalorien

Weniger Zucker, kleinere Portionen: Tausche Zucker gegen Erythrit oder Stevia, nimm kleinere Formen wie Lutscher statt fettreiche Brownies oder reduziere die Portionsgröße. Bei Getränken: Achte auf Zucker und Alkohol. Ein alkoholisches Cannabis-Getränk kann durch den Alkohol viele Kalorien bekommen (7 kcal/g Alkohol). Kalt oder warm lagern ändert daran nichts — siehe unseren Text zu Cannabis-Getränken für Lagerungstipps.

Selbst gemacht statt gekauft: Wenn du Edibles selbst machst, kannst du Kalorien sparen, indem du Fettquellen reduzierst, Light-Zutaten nimmst oder weniger Süßstoff verwendest. Für Dosierung hilft ein genaues Rezept und eine Waage: So weißt du, wieviele mg Wirkstoff pro Portion drin sind und vermeidest unnötig große Portionen.

Apps und Etiketten nutzen: Kalorienzähler-Apps helfen beim schnellen Rechnen. Bei industriellen Produkten: Zutatenliste, Nährwerttabellen und Portionsempfehlungen anschauen. Achte auf versteckte Zucker in Aromen, Sirupen oder Schokoladenüberzügen.

Warum das wichtig ist? Wer aus gesundheitlichen Gründen Kalorien im Blick behalten muss oder einfach nicht ungewollt zulegen will, trifft mit informiertem Konsum bessere Entscheidungen. Und wenn du wissen willst, wie lange ein 10 mg Edible wirkt oder welche Snacks sich besser eignen, findest du bei uns passende Artikel wie "Wie lange dauert es, bis ein 10mg Edible wirkt?" oder "Lutscher Edibles".

Probier die Tipps aus: Kleine Portionen, weniger Zucker, genaues Dosieren. Wenn du Fragen zu einem konkreten Produkt hast, schreib uns — wir helfen beim Abschätzen der Kalorien und Wirkstoffmenge.