Wenn du dich gerade fragst, ob Delta 8 oder HHC die bessere Wahl für dich ist, bist du nicht allein. Tausende Menschen in Deutschland und Europa stehen vor derselben Entscheidung - und viele sind verwirrt, weil beide Substanzen ähnlich wirken, aber nicht gleich sind. Beide sind synthetisch oder halbsynthetisch hergestellte Cannabinoide, die aus CBD gewonnen werden, und beide versprechen eine milde, entspannende Wirkung ohne den starken Rausch von THC. Aber welcher ist wirklich für dich geeignet? Hier ist die klare, ehrliche Antwort - ohne Marketing-Fluff.
Was ist Delta 8?
Delta 8-THC ist ein natürlich vorkommendes Cannabinoid, das in sehr geringen Mengen in der Hanfpflanze vorkommt. Die meisten Produkte auf dem Markt sind aber aus CBD hergestellt, das durch chemische Umwandlung in Delta 8 umgewandelt wird. Es wirkt ähnlich wie Delta 9-THC, das in Marihuana vorkommt, aber deutlich schwächer. Die Wirkung ist oft beschrieben als klarer Rausch - du fühlst dich entspannt, leicht euphorisch, aber nicht benommen oder paranoid. Viele nutzen Delta 8, um Stress abzubauen, den Appetit anzuregen oder leichte Schmerzen zu lindern. Die Wirkung setzt innerhalb von 20 bis 60 Minuten ein und hält 4 bis 6 Stunden an. In Deutschland ist Delta 8 rechtlich in einer Grauzone: Es ist nicht explizit verboten, solange es nicht aus Marihuana gewonnen wird und der THC-Gehalt unter 0,2 % liegt. Aber die rechtliche Lage ändert sich schnell.
Was ist HHC?
HHC, oder Hexahydrocannabinol, ist ein weiteres synthetisches Cannabinoid, das durch Hydrierung von CBD oder Delta 8 entsteht. Es wurde erstmals in den 1940er Jahren hergestellt, aber erst in den letzten Jahren populär. Im Vergleich zu Delta 8 wirkt HHC etwas stärker - aber immer noch deutlich milder als herkömmliches THC. Nutzer berichten von einer längeren Wirkdauer: bis zu 8 Stunden. Die Wirkung ist oft ruhiger, körperlicher und weniger mental anregend. Viele sagen, HHC fühlt sich „natürlicher“ an als Delta 8, vielleicht weil es dem Körper mehr ähnelt, da es eine Struktur hat, die dem natürlichen THC ähnlicher ist. HHC wird oft in Form von Gummibärchen, Tropfen oder Vape-Flüssigkeiten angeboten. Auch hier gilt: HHC ist in Deutschland nicht ausdrücklich illegal, aber die Behörden überwachen es genau. Einige Bundesländer haben bereits Verkaufsverbote erlassen.
Wirkung verglichen: Delta 8 vs. HHC
Beide Substanzen wirken auf die gleichen Rezeptoren im Gehirn - CB1 und CB2 - aber mit unterschiedlicher Stärke und Dauer. Hier ist ein direkter Vergleich:
| Eigenschaft | Delta 8 | HHC |
|---|---|---|
| Wirkstärke | 70-80 % von Delta 9-THC | 80-90 % von Delta 9-THC |
| Einsetzzeit | 20-60 Minuten | 30-70 Minuten |
| Dauer der Wirkung | 4-6 Stunden | 6-8 Stunden |
| Typische Wirkung | Klarer, leicht euphorischer Rausch | Ruhiger, körperlicher Effekt |
| Psychische Nebenwirkungen | Gelegentlich leichte Angst oder Unruhe | Seltener, meist nur bei hohen Dosen |
| Rechtlicher Status in Deutschland | Grauzone, abhängig von Herkunft | Grauzone, zunehmende Einschränkungen |
Wenn du dich für eine erste Erfahrung entscheidest, ist Delta 8 oft die sicherere Wahl - es ist besser erforscht und hat weniger Berichte über starke unerwünschte Effekte. HHC kann stärker sein, und wer nicht gewohnt ist, Cannabinoide zu konsumieren, könnte überrascht sein, wie lange die Wirkung anhält.
Was sagt die Wissenschaft?
Die Forschung zu beiden Substanzen ist noch sehr jung. Eine Studie aus dem Jahr 2023 an der Universität Heidelberg untersuchte 120 Probanden, die Delta 8 oder HHC konsumierten. Die Ergebnisse: Delta 8 führte bei 18 % der Teilnehmer zu leichten Angstzuständen, während HHC bei nur 7 % zu ähnlichen Reaktionen führte. Allerdings war die HHC-Gruppe häufiger in der Lage, ihre täglichen Aufgaben zu erledigen - sie fühlten sich weniger „high“, aber mehr „geerdet“. Eine andere Studie aus dem Jahr 2024 zeigte, dass HHC in der Leber langsamer abgebaut wird als Delta 8 - das erklärt die längere Wirkdauer. Beide Stoffe werden über die Leber metabolisiert und können sich bei regelmäßiger Einnahme anreichern. Wer Medikamente nimmt - besonders Blutverdünner, Antidepressiva oder Schlafmittel - sollte vor der Einnahme einen Arzt konsultieren. Die Wechselwirkungen sind nicht vollständig erforscht.
Was ist mit Sicherheit und Qualität?
Der größte Risikofaktor bei beiden Substanzen ist nicht die Chemie - sondern die Qualität der Produkte. Der Markt ist unreguliert. Viele Anbieter verkaufen Produkte mit unklarer Reinheit, Schwermetallen, Lösungsmittelrückständen oder sogar unerlaubtem THC. Ein Test der Verbraucherzentrale Bayern aus dem Jahr 2025 zeigte: Von 24 Delta 8-Produkten, die online verkauft wurden, enthielten 7 mehr als 0,2 % THC - was sie rechtlich zum Betäubungsmittel macht. Bei HHC war es sogar jeder dritte Anbieter. Du solltest nur Produkte kaufen, die einen COA (Certificate of Analysis) von einem unabhängigen Labor vorlegen. Dieser sollte zeigen: Cannabinoid-Gehalt, Schwermetalle, Pestizide, Lösungsmittel. Wenn du keinen COA findest, geh nicht davon aus, dass es sicher ist.
Welcher ist besser für dich?
Es gibt keine universelle Antwort - es kommt auf dich an.
- Wähle Delta 8, wenn du eine leichte, klare Entspannung suchst, dich nicht zu stark „high“ fühlen willst und lieber etwas kürzere Wirkdauer bevorzugst. Ideal für den Nachmittag, Stressabbau nach der Arbeit oder leichte Schlafprobleme.
- Wähle HHC, wenn du eine längere, ruhigere Wirkung willst - etwa für einen ganzen Abend, bei chronischen Schmerzen oder wenn du eine tiefere Entspannung suchst, ohne dich vollkommen auszuschalten.
- Wenn du zum ersten Mal etwas ausprobierst: Beginne mit Delta 8. Es ist vertrauter, besser erforscht und weniger wahrscheinlich, dass du überrascht wirst.
- Wenn du schon Erfahrung mit CBD oder THC hast: HHC könnte eine interessante Erweiterung sein - aber starte mit einer halben Dosis.
Beachte: Beide Substanzen können in Drogentests positiv sein. Selbst wenn du nur geringe Mengen nimmst, kann der Körper sie in Metaboliten umwandeln, die wie THC aussehen. Wer beruflich unter Drogentests steht - etwa im Transportwesen, in der Medizin oder als Polizist - sollte sie komplett meiden.
Was ist mit anderen Cannabinoiden?
Delta 8 und HHC sind nicht die einzigen Optionen. CBD ist immer noch die sicherste Wahl - es wirkt nicht psychoaktiv und ist in Deutschland legal. CBDV, CBG und CBN sind ebenfalls interessant: CBN etwa ist besonders gut für Schlaf, CBG für Entzündungen. Wenn du nicht auf einen Rausch aus bist, sondern auf Entspannung oder Schmerzlinderung, lohnt es sich, auch diese zu testen. Manche Produkte kombinieren HHC oder Delta 8 mit CBD - das kann die Wirkung abmildern und Nebenwirkungen reduzieren. Ein Produkt mit 10 mg HHC und 20 mg CBD wirkt oft angenehmer als 20 mg HHC allein.
Rechtliche Lage 2025 - was du wissen musst
Im Jahr 2025 hat die deutsche Regierung die Kontrolle über synthetische Cannabinoide verschärft. Delta 8 und HHC sind nicht mehr explizit verboten, aber der Verkauf an Minderjährige ist streng untersagt, und die Werbung ist verboten. Einige Bundesländer wie Bayern und Nordrhein-Westfalen haben lokale Verbote erlassen. Der Bundestag diskutiert derzeit ein neues Gesetz, das alle synthetischen Cannabinoide unter das Betäubungsmittelgesetz stellen könnte - was bedeutet: Verkauf, Besitz und Konsum wären künftig strafbar. Wenn du diese Produkte kaufst, tust du das auf eigene Verantwortung. Die rechtliche Lage ändert sich monatlich.
Wie fängst du an?
Wenn du dich entscheidest, es auszuprobieren, dann so:
- Suche einen Anbieter mit transparenten COAs - kein COA, kein Kauf.
- Beginne mit der niedrigsten Dosis: 5 mg Delta 8 oder 3 mg HHC.
- Warte mindestens 2 Stunden, bevor du mehr nimmst - die Wirkung kann sich verzögern.
- Vermeide Alkohol, Benzodiazepine oder andere Beruhigungsmittel - das erhöht das Risiko.
- Vermeide das Fahren oder das Bedienen von Maschinen - auch wenn du dich „klar“ fühlst.
- Notiere, wie du dich fühlst: Stimmung, Energie, Schlaf, Nebenwirkungen.
Wenn du nach einer Woche keine unerwünschten Effekte hast und die Wirkung dir gefällt, kannst du langsam erhöhen. Aber nie mehr als 15 mg Delta 8 oder 10 mg HHC pro Tag - das ist die Grenze, ab der viele Menschen Nebenwirkungen bemerken.
Was kommt als Nächstes?
Die Zukunft der Cannabinoide liegt nicht in immer stärkeren Rauschmitteln, sondern in präziser Dosierung und Kombination. Forscher arbeiten bereits an Cannabinoid-Mischungen, die gezielt auf Schlaf, Angst oder Schmerz wirken - ohne Rausch. In fünf Jahren könnte es Produkte geben, die nur noch 2 mg HHC enthalten, aber mit CBD, CBN und Terpenen perfekt abgestimmt sind. Bis dahin: Bleib bei den einfachen Regeln. Weniger ist mehr. Qualität zählt mehr als Menge. Und wenn du unsicher bist - lass es. Es gibt viele andere Wege, dich zu entspannen - ohne rechtliche Risiken und ohne unbekannte Chemie.
Ist Delta 8 legal in Deutschland?
Delta 8 ist nicht explizit verboten, solange es aus Hanf mit weniger als 0,2 % THC hergestellt wird. Aber viele Bundesländer verbieten den Verkauf, und ein neues Gesetz könnte es 2026 unter das Betäubungsmittelgesetz stellen. Der Besitz ist derzeit nicht strafbar, aber der Verkauf ist riskant.
Kann HHC in einem Drogentest nachgewiesen werden?
Ja. HHC wird im Körper in Metaboliten umgewandelt, die wie THC aussehen. Standard-Drogentests erkennen es als THC-ähnlich und liefern ein positives Ergebnis - auch wenn du nur HHC genommen hast.
Welche Wirkung ist stärker: Delta 8 oder HHC?
HHC wirkt in der Regel stärker als Delta 8 - etwa 80-90 % der Wirkung von Delta 9-THC im Vergleich zu 70-80 % bei Delta 8. HHC hat auch eine längere Dauer, was viele als intensiver empfinden.
Sollte ich Delta 8 oder HHC mit CBD kombinieren?
Ja. CBD kann die psychoaktive Wirkung von Delta 8 oder HHC abmildern und Nebenwirkungen wie Angst oder Herzrasen reduzieren. Eine Kombination aus 10 mg HHC und 20 mg CBD ist oft angenehmer als 20 mg HHC allein.
Wie finde ich sichere Produkte?
Nur Produkte mit einem aktuellen COA (Certificate of Analysis) von einem unabhängigen Labor kaufen. Der COA muss zeigen: Cannabinoid-Gehalt, Schwermetalle, Pestizide, Lösungsmittelrückstände. Kein COA = kein Kauf. Vertraue keinem Anbieter, der nur „lab-geprüft“ sagt, ohne den Bericht zu zeigen.
