Wenn du zum ersten Mal CBD ausprobierst, fragst du dich wahrscheinlich: 40 mg CBD - ist das viel? Zu viel? Sicher? Viele Menschen hören von Freunden, Online-Forums oder YouTube-Videos, dass CBD bei Schlafproblemen, Angst oder Schmerzen helfen soll - und dann denken sie: Wenn ein bisschen hilft, dann muss ein bisschen mehr noch besser sein. Aber ist das wirklich so?
Was passiert, wenn du 40 mg CBD einnimmst?
40 mg CBD sind keine geringe Dosis. Für Anfänger ist das schon hoch, für erfahrene Nutzer oft eine Standardmenge. Die Wirkung hängt stark davon ab, wie du CBD einnimmst. Bei Öltropfen unter der Zunge wirkt es innerhalb von 20 bis 40 Minuten. Bei Kapseln oder Gummibärchen dauert es bis zu zwei Stunden, bis du etwas spürst. Die Wirkung hält meist 4 bis 6 Stunden an.
Bei 40 mg CBD berichten viele Menschen von tieferer Entspannung, weniger Anspannung im Körper und einer ruhigeren Geisteshaltung. Einige spüren eine leichte Müdigkeit - das ist kein Nebenwirkung, sondern oft genau das, was sie suchen. Bei chronischen Schmerzen, wie Arthritis oder Rückenschmerzen, kann diese Dosis helfen, die Entzündung zu dämpfen, ohne das Gefühl von Betäubung, wie bei Opioiden.
Einige Studien, wie die von der Journal of Clinical Psychology aus dem Jahr 2023, zeigen, dass Dosen zwischen 25 und 50 mg CBD täglich bei generalisierter Angststörung signifikante Verbesserungen bringen. 40 mg liegt genau in diesem Bereich. Das bedeutet: Es ist nicht nur „in Ordnung“, es ist sogar eine wissenschaftlich unterstützte Dosis für bestimmte Anwendungen.
Wer sollte 40 mg CBD vermeiden?
Nicht jeder sollte mit 40 mg CBD anfangen. Wenn du noch nie CBD genommen hast, ist das viel zu viel. Dein Körper hat noch keine Erfahrung mit Cannabidiol. Du könntest Schwindel, Übelkeit oder extreme Müdigkeit bekommen - und das ist nicht notwendig.
Wenn du Medikamente einnimmst, besonders Blutverdünner wie Warfarin, Antidepressiva oder Epilepsie-Medikamente, kann CBD die Wirkung beeinflussen. Es hemmt bestimmte Leberenzyme (CYP3A4), die dafür zuständig sind, Medikamente abzubauen. Das kann dazu führen, dass deine Medikamente länger im Körper bleiben - und das ist gefährlich. Sprich mit deinem Arzt, bevor du 40 mg CBD einnimmst, wenn du regelmäßig Medikamente nimmst.
Schwangere Frauen, stillende Mütter und Menschen mit Leberproblemen sollten CBD mit äußerster Vorsicht angehen. Die Langzeitwirkung bei diesen Gruppen ist noch nicht ausreichend erforscht. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) rät aus Vorsicht, CBD während der Schwangerschaft zu vermeiden.
Wie findest du die richtige Dosis für dich?
Es gibt keine „eine Größe passt für alle“-Dosis bei CBD. Dein Gewicht, deine Stoffwechselgeschwindigkeit, deine Gesundheitslage und sogar deine Ernährung beeinflussen, wie viel du brauchst.
Ein guter Ansatz ist die „Low & Slow“-Methode:
- Beginne mit 5-10 mg CBD pro Tag (z. B. 2-4 Tropfen eines 5%igen Öls).
- Beobachte, wie du dich fühlst - über drei bis fünf Tage.
- Wenn du keine Wirkung spürst, erhöhe um 5 mg.
- Wiederhole das, bis du die minimale Dosis findest, die dir hilft.
- Nur dann, wenn du bei 20-30 mg immer noch nichts spürst, überlege 40 mg.
Die meisten Menschen finden ihre optimale Dosis zwischen 10 und 30 mg. Nur wenige brauchen 40 mg - und das meistens bei schweren, chronischen Beschwerden.
Was ist mit CBD-Hash? Passt das zu 40 mg?
Du hast vielleicht von CBD-Hash gehört - ein Konzentrat aus Hanf, das reich an CBD und arm an THC ist. In Deutschland ist CBD-Hash legal, solange der THC-Gehalt unter 0,2 % liegt. Aber: CBD-Hash ist nicht für Anfänger geeignet.
Warum? Weil du nicht genau weißt, wie viel CBD du wirklich bekommst. Ein kleiner Klumpen CBD-Hash kann leicht 50-100 mg CBD enthalten - je nach Qualität und Herstellung. Wenn du 40 mg CBD suchst, ist das schwer zu dosieren. Du könntest versehentlich doppelt so viel einnehmen.
Besser ist es, auf klare Produkte zu setzen: CBD-Öl mit angegebenem Milligrammgehalt pro Tropfen, Kapseln mit exakter Dosierung oder CBD-Lutschtabletten. So weißt du genau, was du einnimmst.
Wie erkennt man gute CBD-Produkte?
Nicht alle CBD-Produkte sind gleich. Viele enthalten weniger CBD als angegeben - oder gar kein CBD, sondern nur Aromen und Öl. Einige sind mit Schwermetallen, Pestiziden oder Lösungsmitteln belastet.
Prüfe immer:
- Labortests (COA): Ein unabhängiges Labor hat das Produkt auf CBD-Gehalt, THC und Schadstoffe geprüft. Der QR-Code oder Link zum COA muss auf der Verpackung sein.
- Herstellung aus EU-Hanf: Produkte aus kontrolliertem Anbau in Deutschland, Österreich oder der Schweiz sind meist sicherer.
- Kein THC oder nur Spuren: In Deutschland muss THC unter 0,2 % liegen. Ein Produkt mit 0,1 % THC ist besser als eines mit 0,19 % - weniger ist sicherer.
- Keine unnötigen Zusätze: Zucker, künstliche Aromen, Konservierungsstoffe - das brauchst du nicht.
Ein gutes CBD-Öl mit 40 mg pro ml kostet zwischen 30 und 60 Euro für 30 ml. Wenn es deutlich günstiger ist, frage dich: Warum?
Was sind mögliche Nebenwirkungen von 40 mg CBD?
40 mg CBD sind für die meisten Menschen gut verträglich. Aber nicht für alle.
Mögliche, meist milde Nebenwirkungen:
- Leichte Müdigkeit oder Schläfrigkeit (besonders am Anfang)
- Trockener Mund
- Leichte Übelkeit (meist bei nüchternem Magen)
- Veränderte Appetitregulation - manche essen mehr, manche weniger
- Leichte Kopfschmerzen oder Schwindel (selten)
Wenn du starke Schwindelgefühle, Herzrasen oder Atemnot bekommst, hör sofort auf und sprich mit einem Arzt. Das ist extrem selten, aber möglich.
Die meisten Nebenwirkungen verschwinden, wenn du die Dosis reduzierst oder CBD mit einer Mahlzeit einnimmst.
Wie oft kannst du 40 mg CBD pro Tag nehmen?
Es gibt keine offizielle Obergrenze für CBD - aber es gibt Empfehlungen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) sagt, dass bis zu 1.500 mg CBD pro Tag gut verträglich sind. Das klingt hoch - aber das ist für extrem schwer erkrankte Patienten in klinischen Studien.
Im Alltag: 40 mg einmal täglich ist völlig in Ordnung. Manche nehmen es zweimal - morgens und abends - besonders bei chronischen Schmerzen oder Schlafstörungen. Aber: Mehr als 80 mg pro Tag brauchst du in der Regel nicht. Und wenn du mehr nimmst, musst du besonders auf Interaktionen mit Medikamenten achten.
Wenn du 40 mg zweimal täglich nimmst, solltest du das nicht länger als 4-6 Wochen ohne ärztliche Rücksprache tun. Dein Körper kann sich an CBD gewöhnen - und dann wirkt es weniger stark. Das ist kein Abhängigkeitsrisiko, aber eine Toleranzentwicklung.
Was ist mit CBD und Alkohol?
Ein Glas Wein abends mit 40 mg CBD? Viele tun das - aber es ist keine gute Kombination.
Beide wirken beruhigend. Zusammen können sie die Wirkung verstärken - und das führt zu übermäßiger Schläfrigkeit, Benommenheit oder sogar Koordinationsstörungen. Besonders wenn du fahren musst, arbeitest oder Maschinen bedienst: Vermeide die Kombination.
Wenn du abends CBD nimmst, trinke lieber kein Alkohol. Wenn du Alkohol trinkst, nimm kein CBD. Einfach so.
Wann solltest du einen Arzt aufsuchen?
Wenn du nach 14 Tagen mit 40 mg CBD keine Verbesserung spürst, ist es Zeit, andere Wege zu prüfen. CBD hilft nicht bei allem. Bei schwerer Depression, Autoimmunerkrankungen oder Krebs ist es kein Ersatz für medizinische Behandlung.
Wenn du ungewöhnliche Symptome bekommst - starke Müdigkeit, Gedächtnisprobleme, Leberwerte im Bluttest steigen - sprich mit deinem Arzt. CBD ist nicht harmlos, nur weil es „natürlich“ ist.
Die einfache Antwort: Ist 40 mg CBD in Ordnung?
Ja - aber nur, wenn du:
- Dich nicht zum ersten Mal mit CBD beschäftigst
- Keine Medikamente nimmst, die mit CBD interagieren
- Ein hochwertiges, getestetes Produkt verwendest
- Keine Schwangerschaft oder Lebererkrankung hast
- Dich nicht mit Alkohol mischst
Wenn du all das erfüllst - dann ist 40 mg CBD eine sinnvolle, sichere und sogar wirksame Dosis. Aber: Du musst nicht mit 40 mg anfangen. Fang lieber mit 10 mg an. Du wirst überrascht sein, wie viel du mit weniger erreichen kannst.
